❝ Мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать. ❞ (с) И. Ялом
Здравствуйте! Меня зовут Яна — я клинический психолог
Работаю в мультимодальном подходе, совмещая знания из разных направлений психотерапии.
Мой путь и опыт:
С чем я работаю:
- Тревожные состояния и панические атаки
- Выгорание
- Самооценка и самокритика
- Пережитое насилие
- Детские травмы
Я работаю с различным спектром проблем, которые входят в компетенцию психолога (их я обозначила чуть ниже), но мне интересно не только решать проблемы (снизить тревогу или убрать панические атаки), а
Помочь человеку понять себя
узнать то, как устроена психика, какие процессы в ней происходят, познакомиться со своими ценностями, желаниями.
Обрести внутреннюю опору
принимать себя таким, какой он есть и жить из своих желаний, а не потому что мама или родственники так хотят/требуют.
Повысить собственную самоценность
перестать себя критиковать, циклиться на ошибках и позволить себе проявляться и наслаждаться собой и своей жизнью.
Работаю с детскими травмами, а так же с людьми, пережившими насилие.
Проработала 4 года в Минском ПНД и 2 года в IT. Частная практика с 2018 года
Помогла свыше 5000 человек
Регулярно прохожу супервизии, участвую в интервизорской группе, а так же занимаюсь личной терапией
Ко мне обращаются с:
➡️ Тревогой;
➡️ Паническими атаками;
➡️ Выгоранием;
➡️ Усталостью;
➡️ Повышенной плаксивостью
➡️ Вы не умеете отказывать и говорить" нет";
➡️ Вас съедает чувство обиды и несправедливости;
➡️ Вы неуверенны в себе или у вас низкая самооценка;
➡️ Вы устали от постоянной самокритики;
➡️ Вам кажется, что вы "плохой";
➡️ Ощущаете себя слабым.
➡️ Вам все надоело, вы устали, но не понимаете что и как менять;
➡️ Вы не знаете, чего хотите;
➡️ Все кажется каким-то бессмысленным;
➡️ Вы ощущаете, что все идет не так и не туда;
➡️ Вас преследует чувство неудовлетворенности.
➡️ Отделить свои цели и желания от навязанных;
➡️ Понять свои реакции, установки и стратегии поведения;
➡️ Узнать, как вы делаете выбор, какие у вас стратегии адаптации и реакции на стресс;
➡️ Найти свой путь в жизни и делах среди навязанного и "так надо".
Не нашли свой вопрос? — Всё равно пишите.
Если смогу — помогу, если нет — порекомендую проверенного специалиста.
⛔️ С чем не работаю:
- Психозы, клиническая депрессия, мании (только диагностика и направление);
- Суицидальные клиенты;
- Дети и подростки;
- Работа с медикаментами;
➡️ Научитесь справляться с тревожными и паническими приступами;
➡️ Снизится тревожность, и она больше не будет мешать и определять вашу жизнь;
➡️Вы перестанете себя критиковать. Сформируется внутренняя поддержка и опора;
➡️Научитесь говорить "нет" и отстаивать свои интересы;
➡️Начнете выстраивать свою жизнь из своих желаний и потребностей, и такая жизнь будет приносить чувство радости, удовлетворенности и наполненности;
➡️ Перестанете быть зажатыми и общение с другими, выражение своего мнения или самопрезентация не будет больше вызывать много паники и тревоги;
➡️ Научитесь отдыхать и станете расслабленнее.
На самом деле всех эффектов от терапии и не перечислишь. Самое важное, что вы начнете лучше понимать себя и процессы, которые происходят в вашей психике. Автоматические реакции станут осознаваемы, понятны (почему и откуда такая реакция) и управляемы. Вы получите свободу выбора: действовать по старому или же по-другому, так как хотите вы. Так же вы станете устойчивее, и будете легче проживать кризисы и быстрее после них восстанавливаться. Вы станете как дерево с мощными корнями и сильным внутренним стержнем, и тогда бурям будет сложно вас сломать.
Образование
✔️ БГУ по специальности клиническая психология;
✔️ курсы по экзистенциальной терапии;
✔️курсы по символдраме;
✔️ повышение квалификации при БелМАПо;
✔️ семинар от основателя метода по работе со сновидениями "Dream tending" Стивена Айзенстата (США);
✔️ повышение квалификации от центра "Кайрос"
✔️психологическая работа с депрессией в экзистенциальном анализе
✔️ психологическая работа с тревогой в экзистенциальном анализе
✔️ экзистенциальный коучинг
✔️ работа с эмоциональным выгоранием в экзистенциальном подходе
✔️ работа с ПТСР и комплексным ПТСР
Документы, подтверждающие мое образование и квалификацию, вы можете найти на сайте B17
Мои услуги:
На этой консультации мы знакомимся. Я узнаю подробнее про вашу проблему. Ставим цели в терапии и намечаем к ним путь.
Длительность: 15-30 минут
Формат: только он-лайн
Работаем психотерапевтически с вашей проблемой.
Формат: онлайн
60 минут - 30$
Разбираем ваше сновидение. Работаем с образами сна. Расшифровываем тайное послание сна.
Формат: онлайн
Длительность: 3 часа
3 ЧАСА - 100$
Оставляя свои контактные данные для записи на консультацию, пожалуйста, убедитесь, что почта, которую вы указали, может принимать письма (адрес написан корректно и без ошибок, в ней достаточно свободного места для принятия новых писем и тд). Так же после отправления заявки проверяйте почту, адрес которой вы указали в заявке. Именно туда вам придет ответное письмо.
Если после оставления заявки на консультацию, ответное от меня письмо не пришло в течении двух рабочих дней, проверьте спам, возможно оно там, либо возникли технические причины. Для связи вы так же можете написать мне в тг: @yanaBbo
На сайте вы можете пройти психологические тесты, чтобы лучше понять себя.
⚠ Важно:
Результаты тестов не являются диагнозом.
Если тест вызывает тревогу — обратитесь к врачу или напишите мне. Если потребуется — порекомендую специалиста.
Я решила провести эксперимент и использовать GPT в качестве психолога. Читай, что из этого получилось!
Личные границы… Как много про них сказано и написано. И в этой статье я бы хотела не просто рассказать про “что такое личные границы” или про их виды, а поднять совсем другую тему.
В последнее время тема личных границ транслируется из каждого утюга и достаточно в агрессивной форме. А это не здорово и не здорово.
Выгорание часто замечают под плащом усталости. Когда сил на работу все меньше, устаешь больше, времени, которого было раньше достаточно для отдыха и восстановления, катастрофически не хватает.
Вы можете задать интересующий вас вопрос или оставить отзыв о моей работе используя форму (справа). Так же вы можете мне написать на e-mail или позвонить.
Так же вы можете найти меня в телеграмме по нику @yanaBbo
