1 стадия - Энтузиазм
Вначале у вам приходит энтузиазм. Вы получили новую работу или задание,
и вы полны сил и желания его выполнить, показать себя. Вы работаете много,
берете работу домой, но совсем не чувствуете усталости. Допивая кружку
кофе, вы откидываетесь на спинку кресла в 12 ночи, удовлетворенно вытираете
лоб и выдыхаете: “Вот это да! Вот это я поработал!”
2 стадия - Усталость
Вы так же продолжаете упорно работать, так же горите, вот только теперь
ваш костер нужно поддерживать еще большим количеством кофе и энергетиков.
Глаза слипаются, но вы уговариваете себя посмотреть еще одну таску, внести
окончательные правки и все. Потом обязательно лягу. А в один очень важный
день, вы просыпаетесь с больным горлом, голова пухнет, но завтра же релиз,
нельзя отлынивать! Как же они без меня! Вы размешиваете в кружке пакетик
"Терафлю" и садитесь за работу.
3 стадия - Истощение
Любимая работа становится ненавистной. Вы с трудом просыпаетесь с мыслями:
“бляяя, опять”. Вас в прямом смысле подташнивает от кода, от бумаг, от
цифр. Но вы уговариваете себя. Надо поработать. Денежка сама себя не заработает.
Давай. И такими усилиями приправленными еще энергетиком и кофе, вы раскачиваетесь.
Втягиваете, вроде ловите старый ритм, вкус, но он как-то быстро исчезает.
Часа три-четыре и все. Глаза бы мои эту работу не видели. Поспать бы. Да
соберись, тряпка! В попытке сохранить последние силы вы отказываетесь от
встреч с друзьями, от посидений в баре и дня рождения подруги. Прости,
но сил совсем нет.
4 стадия - Разрушение
Ваше внутреннее море энергии теперь высохшая лужа. Сил больше нет. Совсем.
Ни на работу. Ни на что-то еще. Ничего не хочется. Вы вспоминаете, что
любили раньше кататься на сапбордах. Может опять попробовать? Или сходить
в поход Тяжело вздыхаете: “Не хочу! Это надо будет собирать рюкзак, прикладывать
усилия… а еще сидеть потом со всеми веселить, что-то рассказывать. А что
рассказывать, если все задрало? Ничего не хочется” А еще сердце как-то
странно шалит. Отдышка от простой прогулки. Да и гастрит, который раньше
совсем не беспокоил, что-то обострился.
На этой стадии человек уже сам не в состоянии себе помочь, и даже психотерапия
не справится. Человеку требуется помощь разных специалистов: от врачей,
которые будут лечить здоровья, вплоть до психиатров.
Восстановление с последней стадии занимает очень много лет.
Поэтому не нужно ждать, пока выгорание достигнет последней стадии. Одной
моей клиентке понадобилось полтора года не работы, чтобы справиться с выгоранием.
А была она не на последней стадии, а где-то между второй и третьей.
28.07.2025
